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用綠色的方法幫助眼睛緩解疲勞

2019-07-16 13:38:31 來源:三江晚報
      眼睛是心靈的窗口,如何讓這個“窗口”更加明亮,讓久坐在電腦前的靚男俊女能夠放松眼部高度緊張的肌肉,市中醫院眼科主任王艷玲介紹了幾種綠色無污染的方法,讓你的眼睛充分得到休息,緩解日益嚴重的視疲現象。
     王艷玲說,平時來就診的患者中不僅老年人容易出現眼干、眼澀、眼出血等癥狀,年輕人因為平時用電腦、看電視、看手機、看書時間比較長,休息時間短等原因,出現這樣現象也特別多,年齡最小的才十幾歲。
     她說,首先無論年輕人還是中老年人要盡量減少用手機、電腦的頻率,電腦一族要將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。每隔一小時要休息10分鐘,光線暗時開盞燈,避免屏幕與漆黑的環境對比度太大,刺激眼睛。
     用眼一段時間后,還應做交替看遠、看近的訓練。因為我們的眼睛,在看近的時候需要調動調節力;而看遠的時候不用,眼睛是放松的,持續看近處就會出現視疲勞。
     此外還要增加眨眼次數,做到閉眼——默數2秒——緊閉——默數2秒——張眼”。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。王艷玲介紹了幾種綠色的護眼方法:
      按摩法,按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、按摩太陽穴、輪刮眼眶都能給我們的眼睛帶來放松。
熱敷法,幫助促進眼部血液循環。手掌熱敷,雙手大魚際摩擦生熱,放在眼睛上;濕毛巾熱敷,將毛巾用熱水浸濕,敷在眼睛上;熱敷眼罩,溫度控制在40℃左右,溫和滋潤眼睛。
      在飲食上也應注意,吃得要清淡,要多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。(記者 郭寶華)
 

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