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飲食宜忌 順時而養

2019-05-28 09:50:00 來源:三江晚報

  夏初,陽氣開始生發,正是調養肝臟的時機,市中心醫院的多位專家結合我市氣候特點,推薦飲食上可多吃較清淡的綠色蔬菜、水果、豆類,適應節氣,保健身體。

  由于初夏溫差變化大,要吃清熱潤肺的食物,避免感冒等呼吸道疾病。少吃生冷,粘硬、油膩或口味重的食物,以防傷脾。

  體檢中心主任姜國清說,此時的家庭主婦們應選擇富含蛋白質的食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛羊肉、雞肉、兔肉、豆制品、牛奶等。高熱量食品,如芝麻、花生、核桃、栗子等。此時蔬菜種類也很多,所以選擇的面也廣,如韭菜、蔥、蒜、山藥、菠菜、薺菜、油菜、小白菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、菜花、甘藍等都非常不錯。

  甜味食品則可以選擇如大棗、香蕉、梨、枇杷果、蘋果、柑橘、檸檬。主食方面要以粗糧、雜糧為佳,如薏米、玉米、紫米等。

  姜國清說,此時需對癥選食,當季諸病在頭,如高血壓易發病,出現頭暈、頭痛、失眠等癥狀;肝陽偏亢的人,易出現頭痛、眩暈等癥狀,應選食綠豆、芹菜、香蕉、檸檬、梨、橘子、菊花茶,具降壓清肝泄火作用。

      記者 郭寶華/文 小舞/攝

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